Final de semestre, como lidar com tanta pressão?

19/12/2022 - 1

Primeiramente caro leitor(a), respire fundo. Final de semestre de faculdade é sinonimo de estresse, pressão, várias provas e trabalhos avaliativos para fazer, equilibrar tudo isso com a vida pessoal e profissional pode ser realmente muito díficil. Mas calma que para tudo existe solução! Vem com a gente que vamos te ajudar a fechar o semestre bem (e com saúde mental, risos).

1. Organizar a rotina

Todos os professores precisam realizar avaliações e fechar a nota das turmas no final do semestre. Assim, é comum que os alunos se percam diante de tantas atividades e prazos.

Por isso, a primeira dica é listar tudo o que precisa ser feito, assim como os dias e horários que estão disponíveis. Se você trabalha e também estuda, monte uma tabela com os momentos que pode dedicar às atividades. Você pode adotar um planner, ferramentas como o Google Keep e Trello podem te auxiliar bastante.

Lembre-se também de incluir os prazos de cada prova e trabalho. Dessa forma, um cronograma começa a se desenhar. Então, será hora de organizar os períodos para estudar e terminar os trabalhos.

2. Fazer um checklist de tarefas

Muitas vezes, anotar o dia das provas e entregas de tarefas não é suficiente, já que cada um deles pode exigir pequenos passos. Por exemplo, procurar bibliografia para um trabalho, preparar slides, estudar vários conteúdos para uma avaliação etc.

O que fazer então? A melhor estratégia é dividir cada obrigação em uma lista de tarefas menores. Utilize a data de entrega para organizar os prazos das etapas. Quem tem uma semana para estudar antes de uma prova pode separar o conteúdo e revisar um pouco dele a cada dia.

3. Estabelecer prioridades

Estamos falando sobre lista de tarefas e organização de horários, mas você pode ficar em dúvida sobre como administrar tantas demandas no final de semestre. De fato, se isso não for pensado, há o risco de não aproveitar bem o tempo e até se atrapalhar nas matérias da graduação.

Por isso, depois de montar a sua lista é necessário estabelecer prioridades. Elas podem se basear em alguns critérios. O mais importante deles é a data de entrega: as atividades mais urgentes devem receber maior atenção.

Além disso, você pode escolher como coordenar seus estudos. Algumas pessoas preferem estudar primeiro o mais fácil, enquanto outras se dedicam logo às matérias em que precisam recuperar nota.

4. Manter o foco

Ficar totalmente concentrado nos estudos durante o período de final de semestre é um desafio, porque, muitas vezes, o ritmo intenso pode atrapalhar o foco. Nesses momentos, procure pensar que logo as férias chegarão para possibilitar que você reponha as energias.

Uma orientação para aproveitar melhor o tempo e aumentar seu foco é preparar um ambiente silencioso e confortável para estudar. Se em casa não der para encontrar isso, você pode ir para a biblioteca da universidade ou outros locais tranquilos — como um coworking.

Manter a organização e fazer pequenos intervalos são outras dicas que auxiliam a continuar concentrado, aplique o método pomodoro para fazer as pausas corretamente. Também pode colocar uma música instrumental para tocar se isso funcionar para você, por exemplo.

5. Evitar distrações

Quando se fala sobre foco é fundamental comentarmos acerca das distrações. Conferir as mensagens no celular, assistir a um programa de TV ou conversar com um familiar no meio do horário de estudos são exemplos de coisas que podem gerar dificuldade.

Afinal, mesmo que durem pouco tempo, elas tiram seu foco e tornam mais difícil voltar para o que estava fazendo. Logo, evitar se distrair ainda é a melhor escolha. Tente manter a concentração durante o tempo em que estuda.

Tirar pequenos intervalos ao longo do dia ajuda nisso. Por exemplo, 5 minutos a cada meia hora de estudo ou 10 minutos depois de um período maior. Nesse tempo, você pode levantar, tomar água, comer algo e se distrair um pouco.

Esperamos que essas dicas tenham te ajudado, que você encerre o semestre com louvor e aproveite muito bem as férias!